La rétention d’eau votre pire ennemi !

Il vous arrive d’être gonflé, de vous sentir ballonné ou de plus rentrée dans votre jean préféré alors que sur la balance vous n’avez pas pris de poids et vous n’avez pas changé d’alimentation ? C’est surement dû à la rétention d’eau !

Pour réduire ou empêcher la rétention d'eau, il est conseillé de : Bien s’hydrater, augmenter votre consommation d’eau, il existe d'autres façon de s'hydrater avec des légumes comme les concombres, la laitue, les courgettes, les radis, le céleri, la tomate, le chou vert, l'aubergine et les poivrons mais aussi des fruits comme la pastèque.

Le potassium permet de réguler le sodium dans l’organisme, et donc de réduire la rétention d‘eau ils sont disponibles dans les avocats, les pistaches, les épinards, le chou frisé, les patates douces, les champignons, les artichauts, le fenouil, les choux de Bruxelles, la roquette, les bananes, les mangues, les tomates …

Il y a également les oranges, les citrons et les citrons verts contiennent des minéraux et des enzymes qui stimulent la libération d'eau par les reins. Ils sont également acides, ce qui réduit la charge en sodium qui cause la rétention d'eau. Il y’a aussi le gingembre qui contient des enzymes et des minéraux qui libèrent naturellement l'excès d'eau.

Il faudrait diminuer sa consommation de sel , que ce soit le sel ajouté dans vos repas ou les els cachés dans les aliments industriels !