Vos règles ! Ce calvaire ! :

La période des règles n’est pas votre meilleur moment du mois entre les ballonnements, les sauts d’humeurs, les boutons, les maux de ventre chaque femme les vis différemment.

Et si je vous disais que votre alimentation influence vos symptômes durant vos menstruations ?

Par exemple les aliments riches en acide linoléique : tous les légumes, le potiron ou le soja par exemple mais aussi noix, avocat, laitue, épinards, fraises, concombre... vous diminuerez considérablement vitre tension et les coliques menstruelles disparaitront, en plus de vous apportez tout les nutriments dont votre corps a besoin.

un manque de manganèse peut être la raison de vos règles abondantes : vous pouvez remédier à cette carence en consommant plus de de céréales complètes, légumineuses, légumes verts et noix. Ainsi que les aliments riches en fer et en vitamine C ce qui va aider à régulariser votre cycle et éviter une anémie.

Evitez au maximum les graisses saturées et les sucres raffinés (pâtisseries industrielles, fast-food …) qui peuvent créer des réactions inflammatoires dans notre organisme surtout chez les femmes qui en souffrent déjà à cette période, cela vous évitera les ballonnements et aussi une prise de poids après votre période menstruel.

Veillez également à augmenter votre consommation d’eau (2l par jour) pour réduire la rétention d’eau !

Essayer de ne pas vous pesez durant cette période car il arrive que la balance affiche 1 à 3 kg de plus, qui n’est pas certainement une prise de poids mais souvent de l’eau que vous perdrez quelques jours après la fin de votre cycle !